Fleksibilnost se često percipira isključivo kao sposobnost da se rukama dohvati pod ili izvedu izboci. Međutim, u suvremenoj stvarnosti ova je kvaliteta postala jedan od najvažnijih pokazatelja biološku dob i općeg zdravlja. Fleksibilno tijelo nije samo estetika, već i temelj pravilnog funkcioniranja svih tjelesnih sustava.
Zašto je elastičnost mišića važna za sve
Mnogi ljudi podcjenjuju utjecaj mobilnosti na svakodnevnu dobrobit. Kada tkanine zadrže svoju prirodnu elastičnosttijelo troši mnogo manje energije na uobičajene radnje.
-
Rizik od ozljeda u kućanstvu zbog naglih pokreta ili padova je smanjen.
-
Poboljšava opseg pokretašto omogućuje da zglobovi rade ispravno i bez nepotrebnog trenja.
-
Osjećaj “ukočenosti” nestaje nakon dugog dana rada ili sna.
-
Mišići se brže oporavljaju nakon tjelesne aktivnosti zahvaljujući boljem protoku krvi.
Utjecaj na protok krvi i metaboličke procese
Istezanje izravno utječe vaskularni sustav. Kada su mišići napeti, mogu stisnuti male kapilare, što usporava limfnu drenažu i dopremu kisika do stanica. Redoviti rad na fleksibilnosti pomaže u održavanju krvnih žila u tonusu i potiče uklanjanje metaboličkih proizvoda iz mekih tkiva.
Od posebne je važnosti mobilnost u području kralježnice. Funkcioniranje živčanih završetaka koji kontroliraju unutarnje organe ovisi o stanju intervertebralnih diskova. Održavajući leđa fleksibilnima, osoba neizravno poboljšava probavu, pa čak i rad srca.
Emocionalna pozadina i oslobađanje od stresa
Postoji izravna veza između psihoemocionalnog stanja i napetosti mišića. Stres nas tjera da se refleksno „skupimo“, podignemo ramena i napnemo čeljust.
-
Rad na fleksibilnosti pomaže vam da se svjesno opustite okidačke točkenakupljenih tijekom dana.
-
Glatki pokreti tijekom istezanja aktiviraju parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za mir i opuštanje.
-
Duboko disanje koje prati vježbanje zasićuje mozak kisikom i smanjuje tjeskobu.
Dobra pokretljivost zglobova i elastičnost tkiva omogućuju vam da zadržite lakoću hoda i visoku izvedbu tijekom mnogih desetljeća. Odvajanjem vremena za razvoj fleksibilnosti, osoba dugoročno ulaže u svoju fizičku neovisnost i udobnost.
