Mnogi od nas navikli su zadatke koji troše najviše energije ostaviti za kraj dana, pogrešno vjerujući da će posao biti produktivniji u miru i tišini. Međutim, ljudska fiziologija diktira svoja pravila. Biološki ritmovi izravno utječu na kognitivne sposobnosti, a pokušaj prevare unutarnjeg sata često dovodi do kroničnog umora i pada kvalitete rezultata.
Resurs pažnje i voljni resurs
Tijekom dana koristimo ograničenu količinu kognitivnih resursa. Svaka odluka koju donesete, od odabira doručka do odgovaranja na poslovni e-mail, iscrpljuje vas. prefrontalni korteks mozak. Navečer se javlja stanje koje psiholozi nazivaju umor od odluke. U tom trenutku mozak počinje tražiti put manjeg otpora, zbog čega se složeni zadaci čine nemogućima, a koncentracija pada na minimum.
Premještanje stvari na rano radno vrijeme omogućuje vam korištenje vršna aktivnostkada su razine kortizola prirodno više, a kognitivna fleksibilnost maksimalna. Ovo je vrijeme idealno za dubinski analitički rad i kreativno traženje.
Utjecaj na kvalitetu sna i hormonalne razine
Rad do kasno u noć izaziva pretjeranu stimulaciju živčanog sustava. Plavo svjetlo s monitora i pametnih telefona blokira proizvodnju melatonin – hormon odgovoran za spavanje i obnavljanje tijela.
-
Mozak nema vremena prijeći u način odmora, što dovodi do prekida sna.
-
Povećana razina stresa u večernjim satima uzrokuje da tijelo proizvodi višak adrenalina.
-
Ciklus popravljanja stanica je poremećen, što utječe na izgled i opću dobrobit sljedećeg jutra.
Psihološka udobnost i nedostatak tjeskobe
Kada popis obaveza ostane nedovršen do večeri, učinak nedovršene radnje dominira osobom. To stvara pozadinski osjećaj tjeskobe koji vas sprječava da u potpunosti uživate u odmoru ili komunicirate s voljenima. Obavljanje prioritetnih zadataka u prvoj polovici dana daje osjećaj kontrole nad vlastitim životom i oslobađa večer za potpuno opuštanje.
Pravovremena raspodjela tereta pomaže u izbjegavanju stanja “iscijeđenog limuna” i održava motivaciju za dugoročne ciljeve. Pravilno planiranje omogućuje vam da završite radni ciklus u skladu s prirodnim mehanizmima tijela.
Pravilno organiziranje vremena na početku dana ključ je stabilnog psiho-emocionalnog stanja i dobrog zdravlja.
